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最新の精神分析学や心理学によると、瞑想の効能はとても優れているようだ。  

ホノルルの東側には、大きな海辺の公園があり、樹木も多いので、木陰も多い。

木陰のベンチに座り、座禅の真似事を自己流に始た。

太平洋の波音を聞きながら、地平線を見つめる。 広大な空に広がる雲。 雲の形は常に変わる。

人々の声、小鳥の歌声。　　余計な事をあえて考えないように、只々、自分の呼吸に集中する。 

専門家が英語で書いた、人間の心に関する本は、懇切丁寧だ。 

最新の脳科学、神経科学を含め、 噛み砕いて説明している。

やっと、私も瞑想の効用に、確信が持てるようになった。  

米国の様に、医療費が高すぎる国に、長年住んでいるので、健康は自助努力が重要と、身に染みて感じている。

瞑想が身体にも精神にも良いと、科学的に証明された今、私も積極的に取り入れてみる事にしたのだ。

自制心を養うにも、瞑想は必須だ。  考えてみると、 自己流と言う欠点はあるにせよ、 自分でする瞑想は無料だ。 

海辺の公園に、毎日来る事が出来る場所に住んでいるので、 一部屋住まいの私でも、広々とした青空の下で瞑想ができる。

猫背になるのを防ぐ為にも、瞑想中は意識的に、背筋を伸ばす努力中。

一回数分位の瞑想であるが、 徐々に回数を増やし、 一回の時間も延長するつもりだ。 

海風が身体を撫でて行く。ありがとう！ 海風さん。　

禅の経行(きんひん)は、歩く座禅とも捉える事ができる。　

元来は坐禅と坐禅の間に、足の痺れを取り除くため、　寺の坐禅堂内を、ゆっくり黙々と歩くのだが、　私は自由に解釈して、青空の下、木陰を選びながら、海辺近くの公園内をゆっくり黙々と歩き続ている。