おはようございます。こんにちは。こんばんは。
世界を変える男、紺ナムです。
今日は新しいどこでもできるダイエット法を紹介します。
筆者は開始1ヶ月で体重4kg減をし、
「紺さん、どんどん痩せていきますね」と当時の同僚に言われました。
ぜひ、みなさんもチャレンジしてください。
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『ケツ、ヒザ絞め上げダイエット』略して『ケヒダイエット』
やり方
立っている時に
1おへその下を前に出して、お尻を締め上げる
2”1”の状態で、ヒザ上のももの筋肉でヒザを内側に締め上げる
(体重を内側にかけるイメージです)
3立っている時は常にこの状態をキープ
以上。
通勤時間やレジを待つ時にこの姿勢をキープする。
特に変な動きしているわけでもないので誰にも気づかれない。
1ヶ月弱、2時間くらいこれをやっていて、あきらかに大腿四頭筋(太ももの表側の筋肉群)が膨らんでた。
そして、4年間やり続けた結果、丹田の下の腹筋がガチガチになっている。
一番いい所は誰にも悟られず、どこでもできるというところですね。
そもそも、これを考案したきっかけはある人物に
「歌っている時に高い音を出すにはどうしたらいいですか?」
と尋ねたところからだった。
返答は
「膝を内側にしめて、"丹田”を意識して声を出す」
「おしり締めて声を出す」
それで、このダイエット、発声法を考案した。
ケヒダイエットをやっていて一番の発見は、”深く息が吐けるようになったということ。
喫煙所で、タバコを吸っていて、ほかの喫煙者に「うるせー」と何回言われたことか。
息を吐くときは下から上に空気は流れていく(当然)が、
「上から下へ」筋肉は動いていることがよくわかるようになる。
息を吐くと横隔膜は下に落ちていくのだ。
この感覚を覚えて、深く息を吐いて痩せていこう!
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長文を読んでいただき、ありがとうございました。
世界を変える男、紺ナムでした。また、会いましょう。